3
اختر تفضيلاتك في التغذية
حدد جميع تفضيلاتك كي نحضّر لك أفضل الوصفات الصحية بدون تخمينات.
مدربك في جيبك
مارس تمارينك الرياضية في المنزل أو الجيم، واحصل على نظام غذائي
صحي مناسب لأهدافك، وتابع تقدمك علي يد أفضل المدربين
مع تطبيق الفتنس رقم #1 في الوطن العربي.
مارس تمارينك الرياضية في المنزل أو الجيم،
واحصل على نظام غذائي صحي مناسب لأهدافك،
وتابع تقدمك علي يد أفضل المدربين مع تطبيق
الفتنس رقم#1 في الوطن العربي.
كيف يعمل الكوتش؟
ابدأ في أقل من دقيقة
تطبيق الكوتش أسهل وأسرع طريقة للحصول على برنامجك المثالي الذي أعده أفضل المدربين وخبراء التغذية وباستخدام تقنية الذكاء الاصطناعي.
4
صمم تمارينك بدون قيود
أخبرنا بمكان التمرين، مستواك الرياضي، والأدوات المتاحة كي تتمرن بدون قيود
1
حدد هدفك الذي تود تحقيقه
يصمم الكوتش برنامجك المتكامل بناءًا على هدفك كي تصل إليه أسرع.
2
أخبرنا بمعلومات عن جسمك
أدخل وزنك، طولك، نسبة الدهون بجسمك كي نتعرف على احتياجاتك بدقة.
لماذا تجربة الكوتش مختلفة كليًا؟
تمارين لكل المستويات
اتمرن من أي مكان، وفي أي وقت، سواء كنت مبتدئاً أو محترفاً، بمعدات أو بدون معدات، تحت إشراف مدربين محترفين.
برامج مصممة خصيصًا لك
مهما كان هدفك أو مستواك الرياضي، هنالك برنامج مصمم خصيصًا لك يمكنك ممارسته بالأيام التي تفضلها والأدوات المتاحة.
بدون إنترنت
شاهد جميع التمارين بالفيديو وبالإرشاد الصوتي، وبدون الحاجة إلى الاتصال بالإنترنت.
الأذكى والأكثر فعالية
يتكيف برنامجك بشكل ذكي مع تقدمك من شهر للتالي لدفعك بشكل أسرع وأكثر فعالية نحو رفع مستوى لياقتك وتحقيق أهدافك.
برامج مصممة خصيصًا لك
مهما كان هدفك أو مستواك الرياضي، هنالك برنامج مصمم خصيصًا لك يمكنك ممارسته بالأيام التي تفضلها والأدوات المتاحة.
استخدام بدون إنترنت
شاهد جميع التمارين بالفيديو وبالإرشاد الصوتي، وبدون الحاجة إلى الاتصال بالإنترنت.
الأذكى والأكثر فعالية
يتكيف برنامجك بشكل ذكي مع تقدمك من شهر للتالي لدفعك بشكل أسرع وأكثر فعالية نحو رفع مستوى لياقتك وتحقيق أهدافك.
لماذا تجربة الكوتش مختلفة كليًا؟
أفضل نظام غذائي صحي
احصل كل يوم على وصفات صحية، شهية، سهلة التحضير. بدل الوجبات ومكوناتها بأخرى حسب احتياجات جسمك من السعرات وتفضيلاتك الشخصية.
أنظمة غذائية متنوعة
نباتي، فيجان، صيام متقطع، وجبات اقتصادية أو جورميه، وخيارات أخرى لا حصر لها، اختر منها ما يناسب احتياجاتك وتفضيلاتك.
تغيير الوجبات بضغطة
بدل أي وجبة، أو أي من مكوناتها بضغطة واحدة، واحصل على طريقة تحضير سهلة ومفصلة.
قائمة بالطلبات
جهزنا لك قائمة أسبوعية بالطلبات توفيرًا للوقت والمجهود.
أنظمة غذائية متنوعة
نباتي، فيجان، صيام متقطع، وجبات اقتصادية أو جورميه، وخيارات أخرى لا حصر لها، اختر منها ما يناسب احتياجاتك وتفضيلاتك.
تغيير الوجبات بضغطة
بدل أي وجبة، أو أي من مكوناتها بضغطة واحدة، واحصل على طريقة تحضير سهلة ومفصلة.
قائمة بالطلبات
جهزنا لك قائمة أسبوعية بالطلبات توفيرًا للوقت والمجهود.
لماذا تجربة الكوتش مختلفة كليًا؟
متابعة فردية على مدار اليوم
استمتع بمتابعة مباشرة مع مدربين محترفين وخبراء تغذية لإرشادك، وإجابة جميع أسئلتك، وتشجيعك باستمرار.
تحدث مع الكوتش
فريق على أعلى مستوى من المدربين ومتخصصي التغذية جاهزين في أى وقت لدعمك وإجابة كل استفساراتك.
اشعارات وتنبيهات
لتذكيرك بشرب الماء، مواعيد التمرين، ووجباتك القادمة.
تحدث مع الكوتش
فريق على أعلى مستوى من المدربين ومتخصصي التغذية جاهزين في أى وقت لدعمك وإجابة كل استفساراتك.
اشعارات وتنبيهات
لتذكيرك بشرب الماء، مواعيد التمرين، ووجباتك القادمة.
تغير في أقل من ٣٠ يوم
٩ من كل ١٠ مستخدمين لتطبيق الكوتش حصلوا على تغير ملحوظ في أقل من ٣٠ يوم.
تابع تقدمك
بروفايلك الشخصي يتم تحديثه باستمرار بإحصائيات لمتابعة تقدمك خطوة بخطوة، وتحفيزك للمواظبة على برنامجك.
نافس أصدقائك
تحدى نفسك وأصدقائك. جمع نقط وسترايكس مع كل تمرينة ووجبة وكوب ماء وانجاز. اوصل لمستويات أعلى وابنِ عادات صحية بشكل أسرع.
اكسب صحتك
حمل تطبيق الكوتش الآن وخذ أول خطوة في رحلة تغيير حياتك للأفضل
انضم لأكثر من نصف مليون مستخدم
أسهل وأسرع طريقة للحصول على برنامجك المثالي الذي أعده أفضل المدربين وخبراء التغذية وباستخدام تقنية الذكاء الاصطناعي.
خسارة 10 كيلو و 13% دهون
“لما قررت أخس بحد جربت الكوتش وحقيقي ساعدني جدًا أرجع أحب الرياضة لأنه أبتدي معايا بالتدريج وحتى لما مكنتش بلاقي وقت للجيم كنت بحول للتمارين المنزلية وقدرت أوصل معاهم لنتيجة مرضية جًدا“
Sherif Kamel
مشترك في الكوتش بلس
خسارة 18 كيلو و6% دهون
“كنت بتحرك بصعوبة. حملت الكوتش بالصدفة وقررت أجربه وانبسطت جدًا من مناسبة مستوى التمرين للياقتي المحدودة، وتنوع التغذية، وده ساعدني أستمر في هدفي، وزادت نسبة العضل، وتحسن صحتي جدًا“
Yahya Ahmed
مشترك في الكوتش بلس
خسارة 12 كيلو و 10% دهون
“خسيت مع الكوتش حوالي 12 كيلو لحد دلوقتي في أكتر مرة أستمريت فيها على نظام دايت وده بمساعدة فريق الكوتش اللي كنت بقدر أتواصل معاهم من خلال الأبليكيشن واخد منهم دايمًا التشجيع والدعم“
Nesma Mohamed
مشترك في الكوتش بلس
خسارة %5 دهون
“تجربتي مع الكوتش كانت مختلفة اكتر من اي فترة انتظمت فيها في التدريب ، نسبة الدهون نزلت ٥٪ و الكتلة العضلية زادت بشكل ملحوظ بالالتزام بالنظام الغذائي مع جدول التمرين“
Mostafa Wafa
مشترك في الكوتش بلس
خسارة 16 كيلو و 6% دهون
“مع التمارين المنزلية وتغذية الكوتش خسرت من 3-4 كيلو أسبوعيًا بشكل غير متوقع خاصة ورفعت لياقتي وبقيت أعمل أكثر من 35 عدة ضغط بعد ما كانت لياقتي وقوتي ضعيفة جدًا “
أحمد نادي
مشترك في الكوتش بلس
خسارة 10 كيلو، 7% دهون
“الكوتش حقيقي ساعدني أعرف أنا محتاجة أعمل ليه كل يوم بشكل منظم وسهل علشان أحقق هدفي واستمتعت كثيرًا بتنوع التمارين وقدرتها على تقوية الجسم وحرق الدهون “
جوزاء
مشترك في الكوتش بلس
خسارة 16 كيلو و 6% دهون
“أستمتعت جدًا بتمارين المنزل والجيم والتغذية مع الكوتش خاصة أن الأطباق اليومية سهل تحضيرها ومتعارف عليها. الحمد لله وصلت لوزني مثالي وبرشح الكوتش دايمًا لأصدقائي لأنه فعلًا حل متكامل“
اسلام جاهين
مشترك في الكوتش بلس
خسارة 7 كيلو، 6% دهون
“جربت كتير التزم بالتمارين فقط بس مكنتش بوصل لنتيجة قوية. جربت مع الكوتش التزم بالتمارين والتغذية اليومية ووصلت لنتيجة اللي أنا كان نفسي فيها ورجع جسمي أفضل من الأول. شكرًا للكوتش“
رنا اسماعيل
مشترك في الكوتش بلس
خسارة 21 كيلو ، 15% دهون
“التمارين والتغذية مع الكوتش ساعدتني جدًا جدًا وشوفت من خلالها تغيير ملحوظ وحقيقي بعد ما حاولت كتير قبل كدة وده اداني شغف اواظب“
محمد ياسين
مشترك في الكوتش بلس
تعلّم المزيد عن الرياضة والتغذية الصحية
ما هو هدفك هذا العام؟
مهما كان هدفك أو مستواك، الكوتش سيساعدك على تحقيق أهدافك بشكل أسهل وأسرع، ابدأ اليوم مع الكوتش
لتقديم أفضل خدمة لك، يستخدم الكوتش ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز). الاستمرار يعني موافقتك على استلام الكوكيز من موقع الكوتش.اضغط هنا للمزيد من المعلومات.